日本朝日電視台 統計最有效的減重法。

順位 ダイエット法 

説明




1 ダンベルダイエット
負担を加えながら筋肉を収縮させることで、簡単な動きでも効率よく筋肉を鍛える運動。タレントの斉藤陽子さんがダイエット成功。




2 低インシュリンダイエット
昨年から話題に。血糖値を急上昇させる食品を摂ると、肥満ホルモンともいうべきインシュリンが大量に分泌される。そこで、血糖値を急上昇させない食品を選んで摂ることによって、肥満になりにくくなるという説。ＧＩ値とは、ブドウ糖を１００とした際、それぞれの食品の血糖値を上げる速度を数値化したもの。一般的に６０以下のものを摂ると良いとされている。 食品ごとのGI値は、市販の本を参考にして下さい。


3 耳つぼマッサージ
耳にある「食欲を抑える」ツボを針ではなく金の粒を貼って刺激するダイエット。 元ボクシング世界チャンピオンの畑山も現役時代減量に役立てていた。


4 プーアル茶ダイエット
体脂肪の燃焼を促がす効果アリ。毎日飲めば少しづつ確実に体脂肪が燃える。ロケ先：（株）華泰行 神奈川県横浜市中区山下町１３２  ０４５ー６５１ー０８０９


5 ブックスダイエット
九州大教授が提唱。１日１回は好きなものを好きなだけ食べて、肥満の原因となる脳疲労を貯めない。問い合わせ先「ブックス情報センター」 東京都新宿区矢来町１２３矢来ビル３F ０３ー３２６０ー０７７０


6 骨盤体操
体操で歪んでいる骨盤を正す。３キロの減量が６キロに見えるくらいきれいに痩せる。ロケ先：中島カイロプラクティックセンター 東京都渋谷区代々木２ー１０ー１０ 東京プラザビル ５Ｆ ０３ー３３２０ー３５３５


7 ジョギング
有酸素運動の代名詞。２０分以上走る事が大切。


8 塩もみ
塩には発汗作用を促す効果と新陳代謝を高める効果ある。ロケ先：ビューティスワン 東京都町田市能ヶ谷３０４ ０４２ー７３７ー５０１１


9 足つぼダイエット
足裏にある反射区を刺激。ホルモンバランスを整える甲状腺と排泄機能を高める消化器系をマッサージするとやせる。ロケ先：「足つぼ治療院りふれ」 ０３ー５３５５ー３７３８


10 ダイエットスリッパ
鎌倉市のカリスマ発明主婦 中沢信子さん開発のベストセラー商品。履くだけでやせる。ダイエットスリッパ：「初恋スリッパ」 ￥２０００ 問合せ先：神奈川県鎌倉市七里が浜5ー２ー4 アイデア工房 阿蘇山 ℡ 0467ー33ー0790


11 ウォーターダイエット
夏なら１日に合計３リットル、夏以外は２リットル目安に水を飲む。満腹中枢が抑えられ、老廃物を排出する。 


12 お粥ダイエット
主食を白米からおかゆに変えるダイエット法。最近ではお粥専門店も人気。 ロケ先：謝朋殿 粥餐庁（しゃほうでん かゆさんちん）ＪＲ上野駅構内アトレ上野内 ０３ー５８２６ー５８７１       
                        
13 エアロビクス
単調になりがちな有酸素運動を楽しくリズムに合わせて行える。ロケ先；ティップネス  
              
14 グレープフルーツダイエット
３食のうちいずれかをグレープフルーツにする。ビタミンＢ１の作用により、ご飯やパンの糖質をエネルギーに変える。


15 アクアビクス
水の抵抗で同じ動作をしても地上よりエネルギー消費量が高くなる。歩くだけでもＯＫ。ロケ先；ティップネス


16 踏み台ダイエット
ダンボールでお手軽の踏み台を作り、１日５回昇降する


17 ヨーガ
ヨガのポーズはウエストラインの引き締めなどに効果的。ロケ先：綿本ヨーガスクール 東京都中央区京橋２ー１５ー１４伊熊ビル３F  ０３ー３５６１ー４９４７


18 ギムネマ
インドの植物の錠剤を食前に飲むことで糖の吸収と血糖値の上昇を抑制する。ギムネマの錠剤は薬局・スーパーで購入できます。


19 電子レンジダイエット
油を一切使わずにヘルシー電子レンジ料理。


20 ビール酵母ダイエット
ビタミンＢ群、必須アミノ酸などを豊富に含む。満腹感が得られ、胃腸の調子がよくなる。