為甚麼他這麼好運?

Form  英國前首相　柴契爾夫人

Watch your thoughts, for they become words.  　　 
注意你的思想，因為會變成言語。

Watch your words, for they become actions.  　　   
注意你的言語，因為會變成行為。

Watch your actions, for they become habits.   　　  
注意你的行為，因為會變成習慣。

Watch your habits, for they become charcater. 　　 
注意你的習慣，因為會變成性恪。

Watch your character, for it becomes your destiny. 
注意你的性格，因為它會變成你的命運。

讓運動成為習慣，而不只是信念！

注意你所想的，因為他們會變成嘴裡的話；

注意你所說的，因為他們會變成實際的行動；

注意你的行為，因為他們會形成習慣；

注意你的習慣，因為他們會形成你的人格；

注意你的人格，因為他們會影響你的命運。

我們想的是什麼，就會成為什麼樣的人。」

~by 柴契爾夫人 

銀髮族防腳冰冷 3招暖呼呼到腳底

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作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 
華人健康網 – 2012年12月24日 

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  腳是人的第二個心臟，中醫師提醒銀髮族，應重視足部保健，規律運 …

天氣驟冷，銀髮族要注意保暖，特別是下肢血液循環不好的長者。中醫師表示，手腳冰冷是臨床常見的症狀，因腳是人的第二個心臟，更是運行氣血、聯絡臟腑、貫穿上下經絡的重要部位。建議平日應增加「溫熱食物」攝取，利用穴道按摩改善，或是常用溫水泡腳，活血通絡，遠離腳冰冷夢魘。

▲ 腳是人的第二個心臟，中醫師提醒銀髮族，應重視足部保健，規律運動，遠離腳冰冷。

台北市立萬芳醫院中醫科主任黃中瑀指出，手腳冰冷是血虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足所致，辦公室族群比勞動工作者多見。年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。

從中醫角度觀察，一個正常人一年四季應該都是「手腳溫熱、頭面冷」，如果出現手腳冷，就是違背常態。尤其有心血管疾病、高血壓、貧血者，或血管硬化，以及糖尿病患，更容易因下肢末梢循環不良，而手腳冰冷，顯示出健康出問題。

【預防腳冰冷3招】

▲ 香菇屬於溫熱食物，在寒冬中，對於銀髮族足部健康有加分效果。（攝影／黃志文）

1.補充營養：
增加維生素B、E攝取量，可促進末梢血管擴張；另維生素A、C的攝取，對血管也具有良好的保護作用。其次，貧血患者須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。

另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。

▲ 怕冷的人可常按摩湧泉穴，對於改善腳冷有一定效果。（攝影／黃志文）

2.穴位按摩：
怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2至3次，每次100下，可調節血液循環，幫助經絡順暢。另養成規律運動，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。

▲ 中醫認為，溫水泡腳對於改善腳冷很有幫助，但慢性病者不宜泡太久。

3.溫水泡腳：
中醫認為，泡腳對改善手腳冰冷非常有效，建議民眾可以將熱水、米酒以1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1至2次，每次20至30分鐘；另外，也可用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液，在溫度降至40至50度時，泡腳20至30分鐘。

但中醫師提醒，雖然泡腳利於通經活絡、緩解一天的疲勞，但若有高血壓、糖尿病等疾病就要特別小心，以免因末稍神經遲鈍而造成燙傷，或泡太久皮膚潰爛等問題。

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