五趾抓地

陳式太極拳的練習過程中,要求習練者要五趾抓地，好多初學者誤以為就是五趾捲縮用力，這是不對的。
五趾抓地是指在行拳中,腳掌的內、外緣及足跟都要抓地,要求用意下塌，腳下生根。在倒換虛實中，不准“喝風”、“拔根”、“擰鑽子”。這樣習練自然上虛下實，培根固本，強若不倒之翁。
檢驗五趾抓地主要看湧泉穴是否涵空，但大多數學員不知道湧泉穴的正確位置，以為足弓的中間為湧泉，說五趾不抓地湧泉也是空的。其實湧泉穴屬足少陰腎經，正確的位置應在足底前腳掌部位，第二趾骨間隙的凹陷處，屈足卷趾即成窩窩。所以五趾及腳掌內外緣抓地，湧泉穴必然涵空。