吸氣 蹎腳尖 夾臀 提肛功法

3.按蹻導引聚能法
功法─
全身自然鬆立，兩腳略寬於肩，眉心舒展，面帶微笑，兩手自然下垂於大腿兩側。

兩腿挺直，配合呼吸，吸氣時腳跟抬起，腳尖著地，同時提肛、夾臀腿與腳尖，三者齊一動作，使整個臀腿部的肌肉挺拔堅韌有彈性。

呼氣時全身鬆放，腳跟著地，腳尖翹起，微彎腰凸臀縮小腹。

這樣的腳尖與腳跟的前後著地各做五十次。

功能─
本法訓練可運用在腳跟的陰陽兩蹻脈和兩維脈的脈氣上昇。和強化整個腿部的肌腱結實有韌力，增加腿部的血液循環，改善下肢微循環的障。

每次按蹻的呼吸均深達臍腹部，可儲存臍腹丹田的生物能量，而能量也迅速沿著經絡放射循環。尤其是能量沿任督兩脈的走向在顛頂頭部的感覺尤為顯著。

本法藉著腳跟與腳尖的互動，帶動著小腹部的上提下放按揉，對男性攝護腺肥大，女性子宮腫瘤及一切泌尿生殖系統，消化、排泄系統等疾病有防治作用。